Yoga · Für Schwangere
Yoga für Schwangere: Zeit für dich und dein Wunder
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Reise — eine Zeit voller Vorfreude, aber oft auch voller Veränderungen und neuer Fragen. Dein Körper leistet gerade Unglaubliches, und es ist wichtiger denn je, einen Ort zu haben, an dem du zur Ruhe kommen und ganz bewusst in dich hineinspüren kannst.
In meinen Kursen für werdende Mamas schaffen wir genau diesen Raum: Eine kleine, vertraute Runde, in der du dich mit dir selbst und deinem Baby verbinden darfst.
Was erwartet dich in meinen Stunden?
In meinen Stunden kombinieren wir sanfte, fließende Bewegungen mit gezielten Atemübungen und Momenten der Stille. Wir kräftigen den Körper dort, wo er jetzt Unterstützung braucht, und schaffen Weichheit dort, wo Platz für dein Baby entstehen darf.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wertvoll diese kleine Auszeit ist, wenn der Körper schwerer wird und die Gedanken Karussell fahren.
Es geht nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern um dein Wohlbefinden. Jede Einheit ist so gestaltet, dass du lernst, die Signale deines Körpers besser zu deuten und dein Vertrauen in deine eigene Kraft zu stärken. Wir nehmen uns außerdem Zeit für Entspannungsphasen, die dir helfen, den Alltag für einen Moment komplett loszulassen.
Für wen ist es geeignet?
Dieser Kurs ist für alle werdenden Mamas gedacht — ganz egal, in welcher Schwangerschaftswoche du dich befindest (sofern aus ärztlicher Sicht nichts gegen Bewegung spricht).
Du brauchst keinerlei Yoga-Vorerfahrung. Bei mir erwartet dich Yoga auf Augenhöhe, das sich ganz dir und deinen Bedürfnissen anpasst. Wenn du nach einem Ausgleich zu Rückenschmerzen suchst, dich auf die Geburt vorbereiten möchtest oder einfach Gleichgesinnte in einer kleinen, persönlichen Gruppe suchst, bist du hier genau richtig.
Die Vorteile von Yoga in der Schwangerschaft
Yoga kann dich in dieser bewegten Zeit auf vielen Ebenen unterstützen:
- Körperliches WohlbefindenSanfte Übungen helfen, typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen oder Wassereinlagerungen zu lindern.
- Bewusste AtmungDu lernst Atemtechniken, die dir nicht nur im Alltag mehr Ruhe schenken, sondern dich auch kraftvoll durch die Wellen der Geburt begleiten können.
- Mentale StärkeYoga fördert das Vertrauen in deinen Körper und hilft dir, Ängste abzubauen und gelassen auf die Geburt zu blicken.
- Bindung zum BabyDie bewussten Auszeiten schenken dir wertvolle Momente der Exklusivzeit mit deinem Baby.
Details zum Kurs
Aktuelle Termine
September 2026
- Termine
- Montags — 07.09., 14.09., 21.09., 28.09., 05.10., 12.10.
- Uhrzeit
- 17:30 – 18:30 Uhr
- Dauer
- 6 Termine à 60 Minuten
- Kursraum
- Bewegungsraum Ettlingen-Bruchhausen
- Gruppe
- 8 bis 10 Frauen — für eine persönliche Begleitung
- Investition
- 86 Euro
Oktober 2026
- Termine
- Mittwochs — 28.10., 04.11., 11.11., 18.11., 25.11., 02.12.
- Uhrzeit
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Dauer
- 6 Termine à 60 Minuten
- Kursraum
- Bewegungsraum Ettlingen-Bruchhausen
- Gruppe
- 8 bis 10 Frauen — für eine persönliche Begleitung
- Investition
- 86 Euro
Stimmen
Was Teilnehmerinnen sagen
„Die Übungen im Yoga für Schwangere waren eine sehr gute Mischung aus Bewegung, Dehnung, Atemtechniken und Entspannung und haben mir bis zum Ende der Schwangerschaft körperlich und mental richtig gut getan. Steffi nimmt dabei auch immer Rücksicht auf die jeweilige Tagesform der Teilnehmerinnen und erklärt jede Übung langsam und verständlich.“
„Durch ihre sympathische und herzliche Art habe ich mich bei Steffi von Anfang an rundum wohlgefühlt. Die liebevoll und abwechslungsreich gestalteten Yogastunden waren für mich während der Schwangerschaft eine wertvolle kleine Auszeit und echte Me-Time. Ich kann den Kurs jeder Schwangeren von Herzen empfehlen.“